做自己好難?《我想和自己,好好在一起》: 5個改變步驟,活出自由自在

《我想和自己好好在一起》告訴你5個改變步驟,活出自己
圖片 | Photo by Tranmautritam

做自己好難?不敢拒絕別人、表達内心的想法,不知道自己要的是什麽?明明人生是我們自己的,怎麽活起來會那麽別扭不自在?本文會和你分享《我想和自己好好在一起》這本書,除了和你分享作者的故事,還會告訴你5個活出自己的改變步驟,讓你也可以活出自由與自在的人生。

🟦 前言:

你會不會面對以下這些情況?

  • 對朋友/伴侶/家人說的一句無心話,耿耿於懷老半天?
  • 很需要得到朋友的贊美/認同,才覺得自己有價值?
  • 內心總是很多批判自己的聲音?
  • 每天想東想西,上一秒做了一個選擇下一秒又後悔了。

為什麽我們和自己相處,會那麽別扭/不自在? 有什麽辦法可以和自己,好好在一起?

🟦 作者簡介

作者曾彥菁Amazing,原本在NGO推廣國際誌工並擔任領隊。
這份工作曾經是作者大學時最想做的夢幻工作,從大三第一次到蒙古當誌工開始,她看著領隊帶誌工出國、服務社區。心想這份工作可以免費出國又有薪水領,心中充滿了憧憬和羨慕。
三年後,她開始意識到當下的打工生活並不是自己所追求的,幾經掙紮後,即使沒有很充裕的後備金、也沒有接下來的計劃,她還是聆聽自己內心的聲音斷然離開職場。
爾後,Amazing試著往自己感興趣的身心靈療愈去探索,她上了各種不同的心靈療愈課程,如精油、自然療法和西藏頌缽等,可是她越學越疑惑,也得不到主流認同而倍感沮喪,甚至懷疑自己根本就不是從事身心靈的料。
後來,她沒有再刻意安排身心靈的學習,她漸漸發現屬於自己的療愈魔法工具,原來是她的文字。
她寫下自己失戀時經歷的痛苦失落, 以及離職後走過的心慌不安恐懼。 他真誠的分享觸動了很多讀者 , 因此而得到了女人迷專欄的邀約。成為了文字工作者,在女人迷、天下獨立評論等平臺遊牧寫作。

延申閲讀:不想上班,可是離職的話,又不知道自己可以做什麽?5個你該懂的職涯與人生規劃▶《有一種工作,叫生活》

説書影片#4我想和自己好好在一起

爲什麽我們不能和自己好好相處?《我想和自己,好好在一起》5個改變步驟,帶你走出傷痛,活出自己的自由與自在♥Why we can’t love ourselves? 5 steps to change

🟦 活出自由的5個改變步驟

1-誠實

誠實面對自己,生命才會自由。真實地面對你的期待、內在的情緒、愛與黑暗,受傷後回頭面對你的恐懼。

  • 有什麽恐懼?
  • 為什麽會恐懼?
  • 這些恐懼影響了你哪些方面?
活出自由的5個改變步驟-1-誠實
活出自由的5個改變步驟-1-誠實

2-承認

很多時候,人活得不自由,是因爲我們都活在社會規範的標準框架。社會規範如:女子不可以小氣、生氣和憤怒;男子不可以脆弱、哭泣。

我們需要拿掉社會規範、道德觀,承認自己也有脆弱的一面。

不論男女都有權利表達自己的悲傷、難過,讓情緒有出口。

活出自由的5個改變步驟-2-承認
活出自由的5個改變步驟-2-承認

3-臣服

面對不盡人意的時候,我們常常用力抵抗,讓自己遍體鱗傷。其實我們無須用力抵抗,把專註力放在自己可以掌握的範圍就可以了。

我們不知覺地玩著星星貼紙(為了得到那些社會道德規範的贊美、認同感),而局限自我。我們好像玩得很興奮,卻為自己製作了許多的不快樂。

我們可以換另一種愛心貼紙,貼自己的人生。❤愛心貼紙(做真實的自己,做自己真心喜歡做的事情)

活出自由的5個改變步驟-3-臣服
活出自由的5個改變步驟-3-臣服

4-承諾

接下來的人生,承諾自己無論發生什麽事情,開心或者不開心,都要給自己快樂,保護好自己,堅定陪伴自己。

不用等別人對你好、認同你,才覺得自己是一個有價值的人、值得被愛的人。

活出自由的5個改變步驟-4-承諾
活出自由的5個改變步驟-4-承諾

5-成為

問一問自己,想做什麽事?想實現什麽夢想?不需要很大,很小也可以,只要是自己真心想做的事。為自己不斷去付諸行動,自我實踐,慢慢地你會感受到生命的自由。回到只有自己的世界裏,自由自在。

活出自由的5個改變步驟-5-成爲
活出自由的5個改變步驟-5-成爲

重點整理

1-誠實:真實地面對你的期待、內在的情緒、愛與黑暗

2-承認:拿掉社會規範、道德觀,承認自己的脆弱

3-臣服:不須用力抵抗,把專註力放在自己可以掌握的範圍

4-承諾:接下來的人生,給自己快樂,保護好自己,堅定陪伴自己

5-成為:不斷去付諸行動,自我實踐,感受自由

總結:

作者稱自己是裸奔係作者,我很佩服她用真誠的文字,好不掩蓋自己内心的黑暗面。把自己原生家庭帶來的創傷、失戀經歷的狼狽、厭倦工作和自己的内心感受,赤裸裸地分享出來。

這樣真實的寫作,就像提供了一面鏡子,讓讀者能從她的故事裏看見自己缩影,也同樣有著傷痛、有著恐懼和未能和自己相處的命題。

今天分享書中的5個改變步驟,我也曾經歷過類似的自我探索,我們的人生就是需要不斷地去觀察自己内心的想法,才能和自己好好地相處。

如果你想自己活得自由自在一些,你也可以試一下這5個改變步驟。

只要從誠實對待自己的想法開始,我們也可以坦然地面對恐懼、放過自己,活出自由與自在。

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