📚心想真的会事成?《心念》教你用好的心念,成就好的人生

今年因为疫情的无情袭击,让大家留在家的时间变多了。留在家中,与其边吃零食边追看电视连续,一个不留神把自己养胖,倒不如培养阅读的好习惯。就这样,今年的我又多了一个放肆买书的理由,除了买一些自己喜欢看的新书,也在这几个月买了好几本二手书,而《心念》就是其中一本。

作者简介

在这之前,其实我没有看过李崇建老师的书,大概知道他和萨提尔理论有关系而已。什么是萨提尔理论?我也不是很有概念,就搜索了一下。
这理论由美国首席心理治疗大师,维琴尼亚•萨提亚尔(Virginia Satir)提出。萨提尔又称冰山理论,实际上是一个隐喻,它指一个人的“自我”就像一座冰山一样,我们能看到的只是表面很少的一部分——行为,而更大一部分的内在世界却藏在更深层次,不为人所见,恰如冰山。
心理治疗师需要做的工作往往是透过来访者的表面行为,去探索来访者的内在冰山,从中寻找出解决之道——每个人都有自己的冰山,认识到自己的冰山,你的人生就会产生巨大的改变!(资料来源:https://www.psychspace.com)
李崇建老师结合了“咨商”和“故事”,以写信的方式走进孩子或曾是孩子的人心。让我有种莫名的亲切感,也许我也是个喜欢写信和收信的人吧!翻开它,才发现有时候我们是被大道理捆住心灵,压抑自己的情绪面。
书中带出了一个重点,那就是只要把情绪处理好(心理素质),学习能力或办事效率自然也会提升。
以下是我从《心念》整理出来的阅读笔记

3个核心内容

正视情绪

5A的自我对话程式

学习动机

心念

安顿生命

面对压力的方法

静心的方法

和大家分享书中的一个小故事
#情绪与生俱来
小熊诞生了,生来就会哭会笑,家人好开心!小熊饿的时候,还不会说话,就会用哭表达,妈妈会给小熊吃。小熊会难过,也会生气,也知道自己害怕,他刚刚学会表达这本能。
小熊是个孩子,这些情绪都被包容。小熊渐渐长大了。小熊跌倒了,他感到很难过,哭了起来。爸爸对他说,你不可以哭,因为你长大了。小熊听了后,感到生气,气得搥了桌子一下,爸爸对他说,你不可以生气,你要当个绅士。
日复一日,小熊成为了一个理性的人,也学习如何坚强,这是爸爸教给他的工具,这样才能赢得爸爸的爱。因此当他难过的时候,他用坚强包装着难过;害怕的时候,用坚强包装着恐惧,当他孤单时,也用坚强包装着寂寞;当他生气时,学习用理性包装愤怒。小熊不再哭泣,更不会让愤怒显现出来。家人都称赞他,是个成熟坚强的孩子。
事实上,小熊的内心好沉重,不被允许的情绪,让他像一个冷冰冰的机器,不再感觉到任何的温度。小熊渐渐长大了,成为一个看起来“成功的人士”。但是小熊发现,自己越来越陌生,根本不了解自己,也没办法参与和同理其他人的喜怒哀乐。这就是这本书把”正视情绪”摆在教养的前方,允许孩子做个有情绪有温度的人,而不是看起来很稳重,其实是内心太沉重。
~很玄的一件事和大家分享,话说我对李崇建老师的认识并不深,看完这本书后,我便上网搜寻相关李崇建老师的视频。才发现原来我在两年前,就是看了李老师其中一个TEDX 关于教育孩子的演说,而被启发而写下了 #孩子这也是你的答案吗?”(这是我第一篇投稿的文章)

总结一下我对《心念》的看法

在孩子的成长过程里,许多父母都求绩效和完美。仿佛孩子的害怕,压力是不被允许的。我们常常忽略正视孩子的情绪,大概我们也有相同的际遇吧!我们是个孩子时候是不是也遭遇过这样的漠视?
人越大,你越会发现。其实别人怎么看待我们真的没有很重要,更重要的是我们如何看待自己。
心念是一股在背后支持自己的能量,锲而不舍。人类需要的认同感,支持度都可以自给自足的。只要你的心念处于健康的状况,内心永远有股力量在支撑着你的理想,让你有实践的动力。
年少时,我会认为人生中要有丰功伟绩才算是不枉此生。后来的我发现,人的一生,其实没有大家想得复杂。专心做好自己那一天,就是把自己安顿好的那天了。
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