在谈《原子习惯》之前，我想谈一谈过去自己对培养好习惯所遇到的问题。
过往当我想培养一种好习惯，比如说运动。我会设下”每天运动30分钟”的目标。接着我会启动自己内心最强大的意志力(那时候我以为习惯是用意志力来维持的)。
结果第一天，第二天完成了我很开心……可是第三天我就开始对运动感到抗拒，身体不想动了，挫折感随之而来，内心就开始责备自己为什么坚持不住做运动的习惯呢?大家是不是也有相同的经历呢?
作者简介
直到2019年年末，我遇见了《原子习惯》，我才明白自己无法维持好习惯和无法改掉坏习惯的原理和方法。
这本书可说是从2019红到2020，这期间我除了看书，我也看了不少书友分享的读后感和说书影片。原本我想都那么多人分享过了，自己还要分享吗?
然而《原子习惯》确实是本好书，鉴于书中的内容实践性很强，所以我决定在2021年的首月，用心整理书中的精华，并以自己的实践例子做为分享。
《原子习惯》是一本讲述如何通过认识习惯基本原理，从细微+简单的行为开始，以4大法则去建立，实践和重复，直到习惯自动化，也就是习惯成自然。
习惯是如何形成的呢?
1-提示: 促使你的大脑开启一个行为
2-渴望:行为背后的动力
3-回应:你执行的习惯(行为或想法)
4-奖赏:鼓励习惯的重复性
要开始一个好习惯最好的方法是，确切地规划好何时，何地，做什么。如
阅读：我会在晚间[十点]，在[书房][阅读三十分钟]。
如何有效地建立好习惯呢?
建立好习惯的4大法则
让提示显而易见
讲白些，就是把你要建立相关习惯的环境打造出来。相关的物品摆在眼前，看见它们就会提醒自己去做。
我的实践例子:
●为了提示自己练习Ukelele, 我把小尤从房间搬到客厅。每当我坐在沙发上就看见它，就很自然拿起来练习。
让习惯有吸引力
我的实践例子:
●我喜欢阅读和写作，所以有意要把这两个习惯好好建立起来。我把阅读和写作的习惯堆叠在一起。阅读(输入)后，我把读后感写下来(输出)。
让行动轻而易举
我的实践例子:
●Plank workout从两分钟做起，以顺序渐进加长时间。
●训练儿子背英文单字，从一天背2个单字开始。
让奖赏令人满足
我的实践例子:
●每当收到稿费，我会立即用稿费买一本自己喜欢的书。
●我每日会列出To do list, 每完成一件事都会用红笔打勾。
除了以上的4个建立好习惯的法则。《原子习惯》里还有一个概论，是我个人认为在建立好习惯的关键，那就是”善用你的基因，选择适合自己的习惯”。
我的实践例子:
●我善于分析做笔记，也很喜欢以文字表达。所以我选择阅读，写作，做阅读笔记，做为我思考输入与输出的习惯。
●我对音频较敏感，也很喜欢音律。所以我选择学习Ukelele, 培养自弹自唱的习惯。
总结
以前我认为要维持一个好习惯，需要强大的个人意志力(是用力，是艰苦，是超有难度的)。看完了《原子习惯》后，我对于习惯有了不一样的诠释。
习惯其实是建立在经过设计好的环境之下，用最简单的步调开始，做到恰当好处之时，短时间不求快速进步，而是渐进式的小进步。
我喜欢书中这一句
“反覆做着一摸一样的事，却无止境地享受到趣味，这就是成就卓越的不二法门。你必须爱上无聊”。
我想这也许就是习惯成就人生最好的诠释。
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